Surmenage Zwangerschap
Stress en zwangerschap is een veel voorkomende combinatie. Surmenage Zwangerschap kan een stressvolle tijd zijn, met voorbereidingen voor de komst van de baby, ongemak tijdens de zwangerschap en veranderingen in uw lichaam.
Over
Surmenage zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunt u verschillende spanningen ervaren. Er wordt onderscheid gemaakt tussen aanhoudende/aanhoudende stress, catastrofale gebeurtenissen, stressveroorzakende negatieve levensgebeurtenissen en zwangerschapsgerelateerde stress.
Constante stress
Langdurige stress is het gevaarlijkst voor zwangerschap. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij slechte situaties thuis, gezondheidsproblemen, depressie of burn-out. Tijdens de zwangerschap kunnen er situaties ontstaan die langdurig stressvol zijn.
Catastrofale gebeurtenis
Catastrofes zijn zaken als natuurrampen en woningbranden. Kortom, het zijn eenmalige gebeurtenissen waar je geen controle over hebt, maar ze hebben een grote impact op je.
Negatieve levensgebeurtenissen
Negatieve gebeurtenissen zijn dingen in je directe omgeving die je van streek kunnen maken. Denk bijvoorbeeld aan een gebeurtenis die uw stabiliteit bedreigt, zoals een scheiding, het overlijden van een goede vriend of familielid, inkomensverlies of een dak boven uw hoofd.
Zwangerschapsstress
Zwangerschapsgerelateerde stress ontstaat wanneer u zich grote zorgen maakt over uw zwangerschap en mogelijke complicaties. Je maakt je constant zorgen dat alles goed gaat en je bent regelmatig bang dat er iets mis kan gaan.
Gevolgen voorkomen
Surmenage is een ernstige aandoening
Naast persoonlijke schade brengt surmenage ook maatschappelijke kosten met zich mee: ziekteverzuim, zorgkosten en verlies aan productiviteit. Door vroegtijdig in te grijpen kunnen zowel individuele als collectieve gevolgen beperkt worden.
Behandeling van surmenage: wat kun je doen?
Herstel begint met acceptatie: erkennen dat je overspannen bent. Daarna volgt het aanpakken van oorzaken en het creëren van ruimte voor herstel. Dit kan onder meer bestaan uit:
- Rust nemen en ontspanning zoeken die bij jou past (bijv. wandelen, muziek luisteren)
- Inzicht krijgen in stressfactoren en deze actief verminderen
- Regelmaat aanbrengen in voeding, slaap en dagstructuur
- Professionele hulp inschakelen, zoals een huisarts of psycholoog
- Activiteiten doseren: balans tussen inspanning en ontspanning
Surmenage vraagt om een aanpak op maat. Ieder mens ontspant en herstelt op zijn of haar eigen manier. Daarom vind je op deze website tips en informatie afgestemd op verschillende fases van het herstelproces.
Herstel
Hoe herstel ik van surmenage?
Normaliter herstellen mensen goed van surmenage, echter herstelt niet ieder mens even snel. De kans dat het 'normale' leven weer snel opgepakt kan worden is groter wanneer een actieve aanpak gehanteerd wordt. Het is dan een kwestie van enekele weken voordat klachten verminderen.
Behandeling
Wat te doen bij Surmenage
Acceptatie
Begrijp en accepteren dat u overspannen bent. Rust en ontspanning zijn key.
Oorzaken
Leer de oorzaken kennen en te herkennen. Zoek oplossingen voor de problemen.
Stress aanpakken
Wanneer oorzaken bekend zijn, kunnen ze worden aangepakt.
Blijf jezelf
Kies de ontspanning die bij u past. Bijvoorbeeld muziek luisteren, een boek lezen, of wandelen.
Vooruitkijken
Plan de activiteiten die u goed aankunt, en wissel ze af met activiteiten die u ontspanning geven.
Lichaam en Geest
Vermijd gebruik van drugs en alcohol. Eet gezond en op regelmatige tijden.
Leeswijzer
Surmenage informatie
Behandeling
Omdat iedereen op eigen wijze ontspant is het belangrijk de spanningsklachten te verminderen op een manier die bij u past. Lees meer...
Herstel
Om te kunnen herstellen van een surmenage, is het essentieel dat er acceptatie is dat je overspannen bent. Lees meer...
In contact komen?
Uiteraard doen wij ons uiterste best om je snel en goed van dienst te zijn. Heb je toch een vraag over onze informatievoorziening, dan vragen wij je contact op te nemen met ons.