Surmenage schouder klachten
Surmenage veroorzaakt problemen met de schouder zoals pijn in en rond het schoudergewricht, en vaak ook in de bovenarm. Symptomen van schouderpijn kunnen snel of langzaam optreden bij surmenage schouder klachten.
Over
Surmenage schouder
Mensen die al lange tijd last hebben van surmenage, kunnen verkalkingen, knobbels of scheuren in de schouderpees hebben die op een echo te zien zijn. Schouderklachten komen meestal voor bij mensen die een kantoorbaan hebben of tijdens het sporten, maar ook weer en vermoeidheid kunnen een rol spelen.
Als u schouderproblemen heeft, probeer de pijn dan zoveel mogelijk te verzachten. Dit klinkt misschien logisch, maar het is erg belangrijk. Rust en vermijd overbelasting totdat de symptomen verdwenen zijn. Zijn de klachten bijna weg? Praat dan met uw arts over mogelijke behandelingen.
In beweging blijven is erg belangrijk als het gaat om surmange klachten. Dit klinkt misschien tegenstrijdig, maar lichaamsbeweging maakt je toleranter op fysiek aspect. Door juist te handelen kunt u zelfs bij surmenage schouder klachten grote vooruitgang boeken. Ook is het heel belangrijk om na het sporten goed uw rust te pakken en te ontspannen.
Gevolgen voorkomen
Surmenage is een ernstige aandoening
Naast persoonlijke schade brengt surmenage ook maatschappelijke kosten met zich mee: ziekteverzuim, zorgkosten en verlies aan productiviteit. Door vroegtijdig in te grijpen kunnen zowel individuele als collectieve gevolgen beperkt worden.
Behandeling van surmenage: wat kun je doen?
Herstel begint met acceptatie: erkennen dat je overspannen bent. Daarna volgt het aanpakken van oorzaken en het creëren van ruimte voor herstel. Dit kan onder meer bestaan uit:
- Rust nemen en ontspanning zoeken die bij jou past (bijv. wandelen, muziek luisteren)
- Inzicht krijgen in stressfactoren en deze actief verminderen
- Regelmaat aanbrengen in voeding, slaap en dagstructuur
- Professionele hulp inschakelen, zoals een huisarts of psycholoog
- Activiteiten doseren: balans tussen inspanning en ontspanning
Surmenage vraagt om een aanpak op maat. Ieder mens ontspant en herstelt op zijn of haar eigen manier. Daarom vind je op deze website tips en informatie afgestemd op verschillende fases van het herstelproces.
Herstel
Hoe herstel ik van surmenage?
Normaliter herstellen mensen goed van surmenage, echter herstelt niet ieder mens even snel. De kans dat het 'normale' leven weer snel opgepakt kan worden is groter wanneer een actieve aanpak gehanteerd wordt. Het is dan een kwestie van enekele weken voordat klachten verminderen.
Behandeling
Wat te doen bij Surmenage
Acceptatie
Begrijp en accepteren dat u overspannen bent. Rust en ontspanning zijn key.
Oorzaken
Leer de oorzaken kennen en te herkennen. Zoek oplossingen voor de problemen.
Stress aanpakken
Wanneer oorzaken bekend zijn, kunnen ze worden aangepakt.
Blijf jezelf
Kies de ontspanning die bij u past. Bijvoorbeeld muziek luisteren, een boek lezen, of wandelen.
Vooruitkijken
Plan de activiteiten die u goed aankunt, en wissel ze af met activiteiten die u ontspanning geven.
Lichaam en Geest
Vermijd gebruik van drugs en alcohol. Eet gezond en op regelmatige tijden.
Leeswijzer
Surmenage informatie
Behandeling
Omdat iedereen op eigen wijze ontspant is het belangrijk de spanningsklachten te verminderen op een manier die bij u past. Lees meer...
Herstel
Om te kunnen herstellen van een surmenage, is het essentieel dat er acceptatie is dat je overspannen bent. Lees meer...
In contact komen?
Uiteraard doen wij ons uiterste best om je snel en goed van dienst te zijn. Heb je toch een vraag over onze informatievoorziening, dan vragen wij je contact op te nemen met ons.